Perte de poids

10 façons de perdre du poids en marchant

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, denken wir nur an strenge Workouts. Aber je gedacht, wie wunderbar wäre es, wenn Sie in der Lage, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine Aktivität, die wir haben, sind seit unserer Entwicklung. Fuß. Worauf warten Sie noch? Wenn Ihr Lebensstil verzichtet sie von harten Kern-Übungen, dann ist dieser Artikel für Sie. Verbrennen Sie Kalorien mit diesen Techniken mit geringen Auswirkungen auf Ihre Taille zu schnitzen!

1. Rack bis 15.000 Schritte pro Tag

Ist es vorgeschlagen, einen Überblick über die Anzahl der Schritte, die Sie pro Tag zu Fuß zu halten. Marcher 15 000 pas par jour peut sembler ardu au début, mais une fois que vous commencez à travailler dessus, ist es sehr viel machbar. Die Intensivierung ihrer Wanderung wird nicht einmal zu Muskelkater führen.

2. Marcher trois fois par jour pendant 20 minutes chacun

Ähnlich wie Essen Mahlzeiten an einem Tag, wird vorgeschlagen, 3 20 Minuten zu Fu statt einer langen Strecke zu gehen. En fait, marcher de 15 à 20 minutes après chaque repas aide à mieux contrôler la glycémie que de faire une longue marche de 45 minutes une fois par jour. Also warum nicht das Beste aus ihrer Zeit und gehen in Abständen, anstatt in einem gehen?

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3. marcher vers le haut

Beim gehen auf einem erhöhten Weg, müssen Sie bemerkt haben, dass Sie mehr erschöpft und Ihr Herzschlag erhöht schneller. Dies liegt daran, beim gehen bergauf Sie bauen mehr Muskeln, die bei der Erhöhung der metabolischen Rate zu helfen. Es wird vorgeschlagen, sich ein wenig nach vorn zu lehnen und Ihr Tempo zu verlangsamen, während Sie bergauf gehen, um unnötige Belastung Ihrer Muskeln zu vermeiden. Seien Sie langsam und stetig und erhöhen die Häufigkeit dieser bergauf Wanderungen, um es am meisten zu nutzen. Immerhin ist es die langsame und stetige, die das Rennen gewinnt.

4. trinken grüner Tee vor zu Fuß

Ein gesteigerter Stoffwechsel kann ein sicherer Win-Win für das Brennen von Extra Kilos sein. Grüner Tee tut genau das. Eine perfekte Mischung aus Koffein und Catechine zusammen katalysieren die Fettverbrennung Prozess, wo die ehemalige bekannt ist, zu induzieren Fettverbrennung durch die Förderung Thermogenese und die später erhöht Fettoxidation.

5. variieren Sie das Tempo und nehmen Sie eine Minute Pause

Personne n’aime la monotonie, tout comme nos corps. Le maintien d’un rythme régulier pendant la marche devrait être exclu et la marche à une vitesse variable devrait être incorporée dans votre routine de marche. Des études montrent que ce changement de pratique peut augmenter la consommation de calories de 20%. En outre, essayez d’inclure des intervalles d’une minute dans votre routine de marche, cela vous aidera à brûler encore plus de calories.

6. include Körpergewicht Übungen

Kein Zweifel zu Fuß ist eine erstaunliche Übung für Ihren Körper, es ist erstaunlich für die Beibehaltung Ihres Körpers gehen. Et si la marche est matraquée avec des exercices de poids corporel, il peut simplement faire des merveilles. Sei es dabei 15-20 Squats, Steigung Liege oder Dips, diese Übungen helfen bei der Erhöhung der Herzschlag führt zu einer erstaunlichen Workout-Routine insgesamt.

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7. überspringen Sie zuckerhaltige Getränke

Glaubst du, konsumieren dichten zuckerhaltigen Getränken wie Limonade gut zu Ihrem Workout-Routine? Nun, schockierend, sind diese Getränke ein großes no-no, wenn weniger intensive Workout-Routine durchlaufen. Dies liegt daran, dass diese zuckerhaltige Getränke tatsächlich bieten Ihnen viel mehr als die Menge an Kalorien verbrannten während einer Low-Intensity Workout.

8. gehen Sie intelligent

Einbinden von kleinen Wanderungen, wo immer möglich kann ein Wunder in immer in Form. Parken Sie Ihr Auto ein bisschen weit weg von der Tür, unter Treppen, Gräben, Rolltreppen, entscheiden sich zu Fuß statt nehmen Sie Ihr Auto, wo immer möglich können Sie bekommen, dass gewünschte Taille Sie träumen.

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